ワーク：怒りのタイプ診断テスト１

 

ワーク：怒りのタイプ診断テスト２

ワーク：自分の怒りのサイクルを理解しよう

ワーク：譲れない価値観を書き出そう

ワーク：不合理な信念を合理的な信念に書き換えましょう

ワーク：理想的な未来の1日を考える
ワーク：うまくいかなかった未来を考える

課題

  • 攻撃性の点数はいくつでしたか？
    1. 身体的攻撃
    2. 言語的攻撃
    3. 怒り
    4. 敵意
    5. 合計点
  • 怒りのタイプの点数は？
    1. 隠れ怒りタイプ
    2. 怒り爆発タイプ
    3. 慢性的な怒りタイプ
  • 他人とずれているかも？という譲れない価値観はありましたか？
  • あなたが抱いている不合理な信念はどんなものがありますか？
  • アンガーコントロールのゴールを教えてください。特に何に対して優先的に取り組みますか？